河北快三遗漏:衣服穿很厚还是手脚冰冷! 日专家教你告别体寒妙招还能远离失眠-新闻摄影培训

                                                                        河北快三遗漏:衣服穿很厚还是手脚冰冷! 日专家教你告别体寒妙招还能远离失眠-新闻摄影培训

                                                                        河北快三遗漏
                                                                         

                                                                        【王思聪晒高档日料】

                                                                        ★本文经幸福文化授权◇π,摘自《越睡越瘦的睡眠圣经》△。

                                                                        从手脚把热散出去◇∴◇,深部体温下降∵∵π,这是我们睡着时的自然反应⌒☆。可是手脚冰冷的人♂⌒,没办法成功启动这个机制▽◇,于是便无法顺利入眠......就是这么回事☆。换句话说♀?,手脚冰冷造成的影响▽⊿,可能导致身体无法做好进入睡眠的准备□◇。

                                                                        文/友野尚睡不着的时候♂↑,先让手脚温暖起来「都已经穿得很厚了∟↑,手脚还是温暖不起来」♂△?,这就是所谓的「体寒」∟△∟。有这样困扰的女性好像还挺多的↑π△。

                                                                        Memo:深部体温骤然下降的时间点是半夜的三到四点左右⌒□,再来是下午的两到三点左右┊。随之而来的就是感觉一股强烈的睡意π⌒。深部体温最高是在晚上七点前后⌒,一旦过了夜间九点就开始下降△﹡▽,为入睡做准备▽。

                                                                        河北快三遗漏

                                                                        体寒的类型不只一种π♀∟,据说可分成好几种△。

                                                                        总之┊∴◇,体寒与季节无关∵☆,应该随时做好祛寒的准备才是♂□。

                                                                        河北快三遗漏

                                                                        请继续往下阅读... 有血液无法顺利流到身体末梢π♂,如手、脚等部位的「末梢型体寒」∟,还有因减肥、运动不足导致肌肉量减少☆,内脏机能、新陈代谢下降的「全身型体寒」┊,或是喝太多水、水分无法顺利排出积存在体内的「水肿型体寒」等等▽?□,不管哪一种体寒都可能让体内的血液循环恶化⊙,引发各种不一而足的小毛病□。

                                                                        试着想像一下小婴儿睡着时的状态☆♂。他的手脚是不是热热的、非常温暖♂?

                                                                        河北快三遗漏

                                                                        为了让深部体温能顺利释放出来π﹡,请养成随时做好手脚保暖的习惯⊿?〇。

                                                                        解决的方法☆〇,除了活用袜套等保暖小物外还有就是做「手浴、足浴」?♂⊿。在脸盆里注满热水﹡∟┊,让手、脚浸泡个十分钟左右♀,想办法让身体热起来△↑∴。

                                                                        河北快三遗漏

                                                                        体寒跟睡眠也有很深的关系⊿。我们的身体有两种温度▽□,分别是「表层体温」和「深部体温(内脏的温度)」↑〇。当深部体温下降时∵,身体才会启动睡眠的机制▽♂?。而为了让深部体温降下来⊿⊙,必须让手脚的皮肤温度上升□?,两者彼消我长是其特征π┊。

                                                                        不是只有冬天才会觉得四肢冰冷□□,夏天在冷气开得很强的室内◇,喝太多冰凉的饮料也会有这样的感觉∟。而日本四季分明∴,季节交替的时候△π,自律神经容易失调紊乱□,也是体寒好发的时候π♂。

                                                                        本文由河北快三遗漏编辑发布!

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